Mùa nóng, uống nước đúng cách

Nước trong cơ thể có vai trò quan trọng như dưỡng khí (oxy). Cho cơ thể “uống” nước để sống lâu, cho cơ thể “uống” nước làm cho da sáng đẹp. Phương pháp uống nước đạt hiệu quả thật sự là: dùng một hơi (hay 1 lần) uống sạch một cốc nước (200 - 250 ml), chứ không phải chỉ uống 1, 2 hớp thì thôi, làm như vậy mới thật sự giúp cho cơ thể hấp thu và tận dụng.

* Uống có chất lượng: Cố gắng tránh thường xuyên uống nước lọc để quá 3 ngày (nước lọc có nhiều tính toan, dễ gây tổn hại cơ thể, đối với người có chức năng thận kém càng không tiện), có thể chọn loại nước suối chất lượng tốt. Nếu có điều kiện, uống nước kiềm tính rất có ích cho cơ thể, nếu không, sau khi lọc nước rồi nấu sôi thì dùng cũng tốt. Nói chung, nếu không còn cách chọn lựa nào khác, uống vẫn tốt hơn không uống!

* Tùy cơ ứng biến: Người đi làm công sở thường bỏ sót việc uống nước, lâu dần, bàng quang và thận sẽ bị tổn thương, dễ gây ra ê đau vai lưng. Chỉ cần tập thói quen uống nước từ từ, bàng quang quen “tiếp thu” thì số lần đi tiểu sẽ giảm bớt (người đi làm việc đừng nên ngại đi tiểu nhiều lần). Nhưng hàng ngày uống 8 ly nước, đi tiểu 7, 8 lần là chuyện bình thường, đó là sự cần thiết của chuyển hóa các chất. Hãy nhớ, mục đích uống nước chẳng phải vì thỏa mãn cơn khát, khi khát mới uống một ngụm nước sẽ vô bổ cho cơ thể.

* Uống nước ấm: Mùa hè viêm nhiệt, rất nhiều người thích uống nước lạnh. Thật ra nước đá không tốt cho chức năng của dạ dày, uống nước ấm càng có ích hơn, không chỉ giúp cho cơ thể tận dụng hấp thu, mà còn giúp đường ruột tiêu hóa.

* Uống nước bụng đói: Mọi lúc đều có thể uống nước, khi khát mới uống thường chỉ giải được cơn khát, nhưng “chưa hoàn tất công việc”. Phương pháp uống nước đạt hiệu quả là uống lúc bụng đói, nước sẽ trực tiếp lưu thông trong ống tiêu hóa, được cơ thể hấp thu, nếu uống nước sau khi ăn no, tác dụng đối với cơ thể sẽ không tốt bằng lúc bụng đói.

* Thời khóa biểu để uống nước:

- 6 giờ 30 sáng: Trải qua một đêm đi ngủ, cơ thể bắt đầu thiếu nước, sau khi ngủ dậy trước tiên uống một ly 250 ml nước, trợ giúp cho thận và bàng quang thải độc. Đừng bao giờ ăn sáng ngay, chờ khoảng nửa giờ để nước “ngấm” vào từng tế bào, sau khi tiến hành chuyển hóa các chất rồi mới ăn! Điều này rất quan trọng, vì nó giúp cho cơ thể thải độc.

- 8 giờ 30 sáng: Quá trình từ lúc ngủ dậy cho đến khi đi làm, thời giờ đặc biệt căng thẳng, cảm xúc cũng hơi bồn chồn, vô hình chung cơ thể sẽ xảy ra hiện tượng mất nước, cho nên, sau khi đến chỗ làm, xin đừng vội vàng “tán gẫu” cà phê, hãy cho mình một ly nước tối thiểu 250 ml đã!

- 11 giờ trưa: Sau khi làm việc một thời gian trong phòng máy lạnh, nhất định sẵn dịp đứng dậy lắc lư thân thể, cũng cho mình ly nước thứ 3 trong ngày, bổ sung phần nước bị mất, trợ giúp thư giãn cảm xúc trong công việc!

- 12 giờ 50 trưa: Sau khi dùng cơm trưa, uống một ít nước, thay thế được những thức uống có thể gây béo phì khác, vừa tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể, vừa có ích cho sức khỏe.

* Cơ thể thực sự cần bao nhiêu nước?

Điều này còn phụ thuộc vào các yếu tố sau đây:

- Nếu bạn ăn nhiều rau quả, ít muối và các thức ăn chế biến sẵn, bạn đã hấp thu nhiều nước trong chế độ ăn, uống ít hơn một chút so với tiêu chuẩn khuyên dùng (8 ly) vẫn an toàn. Tuy nhiên, phụ nữ có thai vẫn cần đến những 10 ly nước, trong khi phụ nữ cho con bú cần đến 12 ly.

- Nếu ăn nhiều muối và các thực phẩm chế biến sẵn, bạn cần uống 8 – 10 ly để tẩy thanh chất sodium dư thừa hay những chất phụ gia trong thực phẩm. Dù có cảm giác khát hay không thì bạn vẫn phải uống nước, bởi vì cơn khát chỉ đến khi cơ thể bị mất nước rồi.

- Nếu tập thể dục hay vận động ngoài trời, bạn cần uống nhiều nước, nhưng không được quá độ, vì nó có thể gây co thắt cơ.

* Phải chăng bắt buộc uống nước lọc hoàn toàn?

Nếu như không thích nước lọc thuần túy, bạn vẫn có thể pha trộn nó với:

- Trà thảo dược nhưng không phải là trà có chất cafein, vì chất cafein hoạt động như là chất lợi tiểu và có thể rút nước trong cơ thể ra.

- Nước tăng lực thể thao: Nước tăng lực thể thao không hề tốt hơn nước thường, chúng không làm cho cơ thể mau bớt khát, mà còn có thể khiến bạn uống nước nhiều hơn.

- Nước ép rau quả: Nó cung cấp cả dưỡng chất và làm cho cơ thể bớt khát. Nhưng đường trong nước ép trái cây sẽ làm chậm tốc độ hấp thu nước.

* Những dấu hiệu nào cho biết cơ thể đang thiếu nước? Nếu bạn thấy mình có chuỗi diễn biến mô tả dưới đây là do bạn uống quá ít nước và cần phải nhanh chóng bổ sung thêm.

- Choáng váng, chóng mặt nhẹ - miệng khô - cơn khát ngày càng gia tăng - nước tiểu có màu vàng đậm - tiểu không thường xuyên (chưa đến mỗi 3,5 giờ/lần) - táo bón - yếu mệt - tim đập không đều - ngất xỉu - da khô.

Có thể bạn đã nhiều lần nghe câu: “Hãy uống nước nhiều hơn”. Tuy nhiên, đa số chúng ta không hoặc ít chú ý đến lời khuyên này. Một số nhà chuyên môn đưa ra lời khuyên rất đơn giản: mỗi ngày, mỗi kg trọng lượng cơ thể cần được bổ sung khoảng 30 g nước qua việc uống; ngoài ra nước còn được bổ sung vào cơ thể qua đường ăn (trong thức ăn) và nước sinh ra từ quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Tùy theo lứa tuổi, nhu cầu nước thay đổi, trẻ bú mẹ cần 0,3 - 1 lít/ngày, trẻ từ 1 - 1,5 tuổi cần 1 - 1,8 lít/ngày và người trưởng thành cần 1,8 - 2,5 lít/ngày. Với mỗi đơn vị đồ uống có chứa cafein, carbonat hoặc rượu (cồn), bạn cần uống  thêm nửa đơn vị nước để dung hòa.

Lương y Nguyễn Công Đức (Khoa y học cổ truyền, Đại học y dược TP.HCM)

Giới thiệu Tủ sách Bác Hồ

LỜI NÓI ĐẦU

Chủ tịch Hồ Chí Minh (1890 - 1969), người thầy vĩ đại của Cách mạng Việt Nam, vị lãnh tụ kính yêu của giai cấp công nhân và dân tộc Việt Nam, là chiến sĩ xuất sắc của phong trào cộng sản quốc tế và phong trào giải phóng dân tộc … Đến nay, nhiều câu chuyện, nhiều câu nói của Bác Hồ đã trở thành những bài học không thể quên đối với cán bộ, chiến sĩ và nhân dân ta.

Nhân kỷ niệm 119 năm ngày sinh nhật Bác  (19/5/1890 – 19/5/2009), thư viện trường giới thiệu với thầy cô và các em tủ sách về Bác Hồ.
          Nhiều cuốn sách trong bộ sách tập hợp những lời dạy của Chủ tịch Hồ Chí Minh về đạo đức cách mạng và nội dung tư tưởng đạo đức Hồ Chí Minh; những chuyện kể đặc sắc nhất cùng lời bàn về tấm gương đạo đức Hồ Chí Minh… Tủ sách cũng đáp ứng nhu cầu của số độc giả muốn hiểu thêm về những chuyện bình dị, gần gũi, đời thường trong con người, tâm hồn và phong cách sống của Hồ Chủ tịch.

                                                                                THÖ VIEÄN TRÖÔØNG TH BÌNH THUAÄN

1.    Bộ sách “Kể chuyện Bác Hồ” - NXB Giaùo duïc.

...”Vì sao? Trái đất nặng ân tình
Nhắc mãi tên Người: Hồ Chí Minh
Như một niềm tin, như dũng khí
Như lòng nhân nghĩa, đức hy sinh”...

Năm 1990 nhân kỷ niệm 100 năm ngày sinh của Chủ tịch Hồ Chí Minh, tổ chức văn hóa Giáo dục của Liên hiệp quốc (UNESCO) long trọng đưa tên Người vào trang vàng những danh nhân văn hóa thế giới tiêu biểu đã làm nên lịch sử nhân loại trong thế kỷ XX.

... Hồ Chí Minh - Người là niềm tin, niềm hy vọng, niềm kiêu hãnh của dân tộc Việt Nam, Người là tấm gương ngời sáng cho bao thế hệ phấn đấu rèn luyện và tu dưỡng phẩm chất đạo đức, Người vẫn sống mãi trong triệu triệu trái tim người dân Việt Nam hôm nay và mai sau... Đấy là thông điệp mà Nhà xuất bản Giáo dục mong muốn gửi đến quí bạn đọc qua bộ sách “Kể chuyện Bác Hồ” gồm 5 tập do các tác giả: Nguyễn Văn Chương, Nguyễn Hữu Đảng, Trần Ngọc Linh, Lương Văn Phú sưu tầm và tuyển chọn.

Những câu chuyện thật cảm động đồng thời cũng là những bài học vô cùng quý báu sẽ đưa bạn đọc ngược thời gian trở về với làng Sen, làng Chùa...với những năm tháng Bác đấu tranh không mệt mỏi vì quyền tự do của con người, hòa bình của các dân tộc trên thế giới... cảm nhận những tình cảm nồng nàn, nhân ái Bác dành tặng cho quê hương, đất nước và con người Việt Nam...

Hãy cùng chúng tôi lật từng trang sách để lòng ta theo dấu chân Người! 
-  Đến với tập 1: (Gồm 276 trang) Bằng những câu chuyện kể với ngôn ngữ mộc mạc tác giả đã khắc họa thời niên thiếu và những nét son nổi bật     trong cuộc đời Bác.
-  Mở đầu tập 2: (Gồm 248 trang) Tác giả giới thiệu những bức thư đầu tiên Người gửi cho thân phụ khi rời quê hương, trên con đường đi tìm chân lý với bản “Yêu sách” Người chính thức tuyên chiến với kẻ thù bằng “quả bom chính trị” ngay trên đất nước của chúng.. tiếp nối là những câu chuyện kể vô cùng xúc động về tình cảm đặc biệt của Người dành cho thiếu niên, nhi đồng.
-  Tập 3: (Gồm 456 trang) 86 câu chuyện về những năm tháng Bác hoạt động cách mạng trong và ngoài nước, những nơi từng in dấu chân Bác dần tái hiện và dù ở đâu trong hoàn cảnh nào Bác vẫn mãi là ngôi sao mai soi đường dẫn lối cho các phong trào đấu tranh chống áp bức.
-  Tập 4: (Gồm 128 trang) Cuộc sống đời thường của Bác sao mà gần gũi, giản dị và thân thương đến thế! 69 câu chuyện lần lượt được giới thiệu qua các chuyện: Bác Hồ với chiến sĩ; Bác Hồ với văn nghệ sĩ; Bác Hồ với dân
Tấm lòng Bác luôn thắm đượm tình nhân ái, chan chứa tình yêu thương
-  Tập 5: (Gồm 244 trang) Là những câu chuyện thể hiện rõ nét tính nhân văn trong phong cách của Người. Nội dung gồm 2 chương: Những mẩu chuyện của Bác Hồ về:
          Chương 1: Cần, kiệm, liêm, chính
          Chương 2: Tư tưởng đạo đức
          Cuộc đời và sự nghiệp cách mạng của Bác là tài sản quí giá cho dân tộc và cho toàn xã hội.

          Bộ sách là tài liệu vô giá giúp ích nhiều trong việc giáo dục và rèn luyện tuổi trẻ học đường học tập tư tưởng Hồ Chí Minh đặc biệt góp phần hình thành nhân cách và giáo dục đạo lý sống, đạo lý làm người giúp các em học sinh phấn đấu để trở thành những con người hoàn mỹ.

2.    Chủ tịch Hồ Chí Minh, một huyền thoại kì vĩ – Bút tích, hình ảnh và những câu chuyện về phẩm chất của Người – Nhà xuất bản Hồng Đức

Nội dung cuốn sách gồm 2 phần:

-  Phần thứ nhất: Hình ảnh, bút tích của Chủ tịch Hồ Chí Minh qua các giai đoạn

               Với 67 bút tích và 108 hình ảnh, cuốn sách giới thiệu tới bạn đọc một kho tư liệu phong phú, chân thực và sống động về các bút tích, hình ảnh của Bác trên mỗi chặng đường Bác đã đi qua, góp phần giúp cho chúng ta nhận thức và hiểu rõ hơn sự vất vả, gian lao, sự quan tâm, ân cần chăm sóc của Bác dành cho đồng bào, dân tộc.

-  Phần thứ hai: Những câu chuyện về phẩm cách của Chủ tịch Hồ Chí Minh

               275 câu chuyện về Bác Hồ được hình thành từ nhiều nguồn tư liệu phong phú và đa dạng qua nhiều thập kỉ. Thông qua đó, hình ảnh Bác Hồ với những đạo đức cần kiệm liêm chính, chí công vô tư .. hiện lên thật sinh động, hấp dẫn và giàu sức thuyết phục, giúp chúng ta nhận rõ hơn giá trị tinh thần cao đẹp, trí tuệ và lòng nhân ái, vị tha bao la như biển trời của Bác.

3.    “Bác Hồ - Cây đại thọ ”- Đoàn Minh Tuấn – Nhà xuất bản Thanh niên

Đây là tập sách gồm nhiều bài viết về Bác Hồ của nhà văn Đoàn Minh Tuấn, đã được tái bản nhiều lần. Với nhiều công phu và tâm huyết, tác giả đã dành nhiều năm tháng sưu tầm, ghi chép lại những mẫu chuyện do nhiều người kể lại về bác Hồ kính yêu với nhiều cảm xúc rất đáng được trân trọng

Cuốn sách đã được Uỷ ban Toàn quốc các Hội Liên hiệp văn học nghệ thuật Việt Nam tặng thưởng năm 2002.

4.    “79 mùa xuân Hồ Chí Minh”

Tác giả cuốn sách đã tập hợp lại một cách có hệ thống theo thời gian các sự kiện trong cuộc đời Chủ tịch Hồ Chí Minh:

-         Những năm tháng tuổi trẻ

-         Lênh đênh chân trời góc bể

-         Những hoạt động sôi nổi trên đất Pháp

-         Trên quê hương V.I.LÊNIN

-         Trở về châu Á sáng lập tổ chức cách mạng đầu tiên của Việt Nam

-         Trong vai thầu chín ở nước Xiêm (Thái Lan)

-         Bị bắt vào tù, nhờ luật sư Lodơbai cứu giúp thoát nạn

-         Trở về nước

-         Nhen nhóm ngọn lửa cách mạng từ Pác Bó

-         Những vần thơ thoát ra từ ngục tối

-         Khai sinh nước Việt Nam Dân chủ Cộng hoà

-         Lãnh đạo miền Bắc xây dựng, miền Nam đánh giặc

-         Trọn cuộc đời 79 mùa xuân

5.    Con đường vạn dặm của Hồ Chí Minh – Mai Văn Bộ - Nhà xuất bản Trẻ

Sách viết về con đường cứu nước của Bác Hồ từ năm 1911 - khi người thanh niên Nguyễn Tất Thành lên chiếc tàu viễn dương Pháp đi về phương Tây. Đến nước Pháp, Bác thành lập Hội người Việt Nam yêu nước và thảo Yêu sách 8 điểm, xuất bản tờ báo Le Paria (Người cùng khổ). Người đã tham gia và sáng lập Đảng Cộng sản Pháp. Rời Paris sang Liên Xô, tham dự Đại hội 5 của Quốc tế Cộng sản, Bác đọc tham luận về vấn đề giải phóng dân tộc và thuộc địa.

6.    79 câu hỏi đáp về thời niên thiếu của Bác Hồ - Nhiều tác giả - Nhà xuất bản Trẻ

79 câu hỏi đáp về thời niên thiếu của Bác Hồ trình bày dưới dạng hỏi đáp giúp bạn hiểu thêm về tiểu sử, thân thế của vị lãnh tụ vĩ đại của dân tộc ta – Chủ tịch Hồ Chí Minh.

7.    Thư riêng của Bác Hồ - Trần Quân Ngọc (Sưu tầm và giới thiệu) - Nhà xuất bản Trẻ

Nhân dịp kỷ niệm lần thứ 116 ngày sinh của Chủ tịch Hồ Chí Minh, Nhà xuất bản Trẻ đã cho ra mắt quyển sách “Thư riêng của Bác Hồ” do ông Trần Quân Ngọc sưu tầm và giới thiệu.

8.    Pháp quyền nhân nghĩa Hồ Chí Minh – Vũ Đình Hòe - Nhà xuất bản Trẻ

               Sách nói về nguồn gốc và sự cấu tạo của tư tưởng pháp quyền Hồ Chí Minh, tái hiện lại một phần chặng đường 30 năm bôn ba nước ngoài tìm đường cứu nước của Nguyễn Ái Quốc - Hồ Chí Minh đã chắt lọc các tố chất của cách mạng, tinh luyện thành chất men tổng hợp có khả năng làm bùng sôi động lực quật cường ngàn đời của dân tộc Việt Nam. Thông qua đó, chúng ta được biết rằng Bác Hồ đã đi rất nhiều nơi, tham khảo và đánh giá các ưu, khuyết điểm của cách mạng Pháp, Anh, Mỹ, Trung Hoa, Nga, để rồi quyết định chọn lựa con đường độc lập dân tộc gắn liền với chủ nghĩa xã hội, vì đây là con đường có lợi nhất cho người dân Việt Nam.

9.    Nâng cao đạo đức cách mạng, quét sạch chủ nghĩa cá nhân – Hồ Chí Minh - Nhà xuất bản Trẻ

              Với tác phẩm Nâng cao đạo đức cách mạng, quét sạch chủ nghĩa cá nhân, Bác đã nêu: chỉ có học tập, trau dồi, nâng cao đạo đức cách mạng mới xây dựng nên những con người xã hội chủ nghĩa. Đó cũng là tư tưởng chỉ đạo thông suốt trong quá trình thực hiện đường lối đổi mới, phát triển nền kinh tế nhiều thành phần, vận hành theo cơ chế thị trường và hội nhập quốc tế đối với toàn Đảng    và toàn dân ta.
     Sách thuộc bộ sách DI SẢN HỒ CHÍ MINH

10.                       Toàn văn Di chúc của Chủ tịch Hồ Chí Minh - Hồ Chí Minh - Nhà xuất bản Trẻ

              Di chúc của Bác Hồ là sự tổng kết một cách súc tích, khoa học quá trình đấu tranh cách mạng gần nửa thế kỷ của nhân dân ta dưới sự lãnh đạo sáng suốt của Đảng. Di chúc của Bác khẳng định quyết tâm sắt đá của toàn Đảng, toàn quân, toàn dân ta trong sự nghiệp chống Mỹ, cứu nước. Di chúc của Bác là những lời tiên tri vĩ đại…Và cho đến ngày nay Di chúc của Bác Hồ vẫn mãi soi sáng con đường đi cho Đảng và nhà       nướcta.
     Sách thuộc bộ sách DI SẢN HỒ CHÍ MINH

11.                       Hồ Chí Minh – với công tác văn hóa văn nghệ và văn nghệ sĩ trí thức

Cuốn sách ra đời xuất phát từ sự trân trọng kính yêu vô hạn của các văn nghệ sĩ trí thức đối với Người. Sách được chia làm 2 phần:

          Phần 1: Hồ Chí Minh – với công tác văn hóa văn nghệ và văn nghệ sĩ trí thức.

          Gồm các bài nói, bài viết, thư gửi của Bác bàn về vấn đề này.

          Phần 2: Những kỉ niệm của văn nghệ sĩ, trí thức với Bác Hồ

          Gồm những mẫu chuyện cảm động của các văn nghệ sĩ, trí thức với Bác Hồ kính yêu.

12.                       Tư tưởng, tấm gương đạo đức Hồ Chí Minh về thực hành tiết kiệm, chống tham ô, lãng phí, quan liêu …

Nội dung cuốn sách gồm 6 phần:

          Phần thứ nhất: Tư tưởng, tấm gương đạo đức hồ Chí Minh về thực hành tiết kiệm, chống tham ô, lãng phí và phòng chống tham nhũng

          Phần thứ hai: Các quy định mới về thực hành tiết kiệm, chống lãng phí

          Phần thứ ba: Các quy định mới về phòng, chống tham nhũng

          Phần thứ tư: Các quy định mới về thanh tra, kiểm tra, giám sát phát hiện, xử lí tham nhũng, lãng phí

          Phần thứ năm: Các quy định mới về khiếu nại, tố cáo chống tham nhũng, lãng phí

          Phần thứ sáu: Các quy định mới về công khai, dân chủ chống tham nhũng, lãng phí

13.                       Kỷ niệm về Bác – Nhà xuất bản thông tấn

          Những trang hồi kí, hồi ức trong cuốn sách của những tác giả dù ở cương vị, lĩnh vực công tác khác nhau, gặp Chủ tịch Hồ Chí Minh trong những hoàn cảnh khác nhau, đều toát lên một cảm nhận chung rằng: với công việc, Người rất sâu sát, cụ thể; với đồng chí, đồng bào, cán bộ cấp dưới, Người luôn quan tâm, chăm sóc chu đáo; với kẻ địch, Người rất khôn khéo, mềm dẻo, nhưng rất kiên quyết; với bản thân, Người trong sáng, giản dị, “nâng niu tất cả chỉ quên mình”

          Ở tất cả những người có vinh dự được làm việc với Bác Hồ, đã một lần được gặp Người, đều đọng lại ấn tượng sâu sắc không thể nào quên về một con người với tấm lòng bao la, thân thiết, một lòng vì nước, vì dân – Hồ Chí Minh

14.                       Lời non nước – Danh ngôn Chủ tịch Hồ Chí Minh – PGS.Đào Thản sưu tầm và chú dẫn – Nhà xuất bản Trẻ.

              Lời non nước - là những lời hay ý đẹp, luận định, luận điểm, quan niệm mang tính chất triết lí về sự đời, về thực tế cuộc sống và chiến đấu của Hồ Chủ tịch, được PGS. Đào Thản sưu tầm và tuyển chọn, xin trân trọng giới thiệu cùng bạn đọc.
Sách thuộc bộ sách DI SẢN HỒ CHÍ MINH

15.                       Hỏi đáp về cuộc đời và sự nghiệp của Chủ tịch Hồ Chí Minh – Bảo tàng Hồ Chí Minh – Nhà Xuất bản Trẻ

              Sách tập hợp những câu hỏi đáp ngắn gọn về cuộc đời và sự nghiệp của Chủ tịch Hồ Chí Minh, giúp bạn bổ sung thêm những phần tư liệu về Bác trong vốn kiến thức của mình.
Sách thuộc bộ sách DI SẢN HỒ CHÍ MINH

16.                       Di tích của Chủ tịch Hồ Chí Minh ở Kim Liên – Trần Minh Siêu – Nhà xuất bản Trẻ

              Di tích của Chủ tịch Hồ Chí Minh ở Kim Liên ghi dấu lại những nơi mà Bác đã sống và làm việc tại Kim Liên, qua đó giúp bạn hiểu hơn về mảnh đất giàu truyền thống dân tộc, cũng là nơi sinh ra vị anh hùng cách mạng vĩ đại - Hồ Chí Minh cho   dân tộc Việt Nam.
Sách là một tựa thuộc bộ sách DI SẢN HỒ CHÍ MINH.

17.                       Hồ Chí Minh – Sự hình thành một nhân cách lớn – Trần Thái Bình – Nhà xuất bản Trẻ

              Cũng vẫn bằng cách dựa vào các tư liệu đã công bố về Bác Hồ, nhưng tác giả Trần Thái Bình đã có một cách viết độc đáo hơn, không viết theo trình tự thời gian mà tập trung làm nổi vấn đề muốn minh chứng: “Bác Hồ là một nhân cách lớn”. Nhân cách của Bác thể hiện trong cả một hệ thống phong cách: phong cách ứng xử, phong cách tư duy, phong cách làm việc, phong cách diễn đạt v.v… các mặt phong cách ấy hài hòa tự nhiên hình thành nên một nhân cách lớn, đem lại độc lập và hạnh phúc cho tổ quốc và nhân dân của Người, đồng thời cho các thế hệ mai sau một tấm gương sáng về một cuộc đời, một lối sống đẹp.
Sách thuộc bộ sách DI SẢN HỒ CHÍ MINH.

18.                       Những mẩu chuyện về đời hoạt động của Chủ tịch Hồ Chí Minh – Trần Dân Tiên – Nhà xuất bản Trẻ

              Cuốn sách gồm những câu chuyện kể về đời hoạt động của Chủ tịch Hồ Chí Minh từ lúc Người ra đi tìm đường cứu nước cho đến những ngày đầu của cuộc kháng chiến thần thánh của nhân dân ta chống thực dân Pháp xâm lược. Trải qua một cuộc đời oanh liệt, đầy gian khổ và hy sinh, chủ tịch Hồ Chí Minh đã nêu tấm gương đạo đức cách mạng vô cùng trong sáng và đẹp đẽ.
Sách thuộc bộ sách DI SẢN HỒ CHÍ MINH

19.                       100 câu nói về dân chủ của Hồ Chí Minh – Nguyễn Khắc Mai – Nhà xuất bản Trẻ

Tập sách này gồm 4 phần:
     Phần I: 100 câu nói, 6 phạm trù
     Phần II: Dân chủ - Di sản văn hóa Hồ Chí Minh
     Phần III: Tư tưởng Hồ Chí Minh trong một số lĩnh vực thực tiễn
Phần IV: Thế hệ mới và 100 câu nói dân chủ Hồ Chí Minh
              Tập sách này ra đời phù hợp với chủ trương của Đảng xây dựng một xã hội công bằng, dân chủ và văn minh. Những vấn đề dân chủ mà tác giả nêu ra như một tài liệu bổ ích cho người lãnh đạo, quản lý để hiểu hơn một mặt của tư tưởng Hồ Chí Minh: vấn đề Dân Chủ.

20.                       Đời sống mới – Tân Sinh (Hồ Chí Minh) – Nhà xuất bản Trẻ

              Đời sống mới là tác phẩm được Bác viết vào thời điểm sau khi Cách mạng Tháng Tám thành công để tuyên truyền, vận động nhân dân tích cực tham gia xây dựng đời sống mới.
Sách thuộc bộ sách DI SẢN HỒ CHÍ MINH.

KẾ HOẠCH HOẠT ĐỘNG THƯ VIỆN Năm học 2010 – 2011

PHÒNG GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO QUẬN BÌNH TÂN     CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM

TRƯỜNG TIỂU HỌC BÌNH THUẬN                          Độc lập – Tự do – Hạnh phúc

    Bình Hưng Hoà A, ngày 23 tháng 9 năm 2010

KẾ HOẠCH

HOẠT ĐỘNG THƯ VIỆN

A.    ĐẶC ĐIỂM TÌNH HÌNH:

1.      Số liệu:

a)     Học sinh:

Khối lớp	Số lớp	Số học sinh	Nữ	Ghi chú
1	10	396	178
2	7	286	147
3	11	449	206
4	10	418	221
5	11	445	207
Cộng:	49	1994	959

b)     CB – GV – CNV: 66, trong đó: + Ban giám hiệu  : 3

+ Giáo viên          : 55

+ Công nhân viên: 8

2.      Thuận lợi: 

-  Được sự quan tâm chỉ đạo kịp thời của lãnh đạo ngành và của Ban Giám Hiệu nhà trường.

-  Nhân sự phụ trách thư viện có thâm niên công tác, hiện đang theo học Cao đẳng ngành thư viện – thông tin để đáp ứng được yêu cầu nhiệm vụ trong việc phục vụ nâng cao chất lượng dạy và học.

-  Hồ sơ sổ sách được thực hiện đầy đủ, cập nhật thường xuyên, đúng kỹ thuật nghiệp vụ.

-  Thư  viện ở tầng trệt thoáng mát tạo điều kiện thuận lợi cho GV, HS đọc sách.

3.      Khó khăn:

-      Diện tích phòng thư viện mới chỉ đạt ở mức tối thiểu của chuẩn nên cũng hạn chế phần nào việc tổ chức cho học sinh đọc sách vào giờ ra chơi.

B.     NHIỆM VỤ TRỌNG TÂM:

-  Tăng cường bổ sung tài liệu, sách báo, đồ dùng dạy học theo đúng quy định của Bộ Giáo dục và Đào tạo. Xây dựng thư viện đạt tiên tiến theo Quyết định 01/2003/BGD&ĐT; xây dựng và củng cố tủ sách giáo khoa dùng chung, tủ sách đạo đức, tủ sách pháp luật trong nhà trường. Phát hành sách giáo khoa, thực hiện tốt việc bổ sung mua sắm sách tham khảo, sách nghiệp vụ và đồ dùng dạy học theo hướng tự  trang bị. Phát động phong trào tặng sách, tự làm đồ dùng dạy học.

-  Phối kết hợp tốt với giáo viên chủ nhiệm, giáo viên bộ môn, Đoàn Đội trong việc thực hiện chương trình hoạt động thư viện.

-  Kiểm tra đầu năm, đảm bảo 100% học sinh có đủ sách giao khoa và đồ dùng học tập.

-  Biên soạn thư mục, sưu tầm và giới thiệu sách báo có liên quan đến việc giảng dạy, học tập, nghiên cứu bổ sung kiến thức cho giáo viên và học sinh với nhiều hình thức: tuyên truyền vận động, hội thảo, hội thi, thực hiện các chuyên đề … chào mừng 20/10, 20/11, 8/3, 26/3, 30/4, 19/5.

-  Thực hiện đầy đủ các hồ sơ sổ sách, nghiệp vụ quản lý thư viện theo đúng chuyen môn bồi dưỡng nghiệp vụ.

-  Xử lý các khâu kỹ thuật nghiệp vụ, thực hiện việc tự  kiểm tra đánh giá, tiếp tục phấn đấu để đạt thư viện tiên tiến.

C.    BIỆN PHÁP THỰC HIỆN:

-         Bổ sung đủ sách giáo khoa và sách giáo viên cho giáo viên - học sinh.

-         Bố trí sắp xếp kho sách, phòng đọc phục vụ cho năm học mới.

-         Tham gia bồi dưỡng nghiệp vụ theo kế hoạch của Quận.

-         Thành lập mạng lưới cộng tác viên , phối hợp với Đoàn – Đội tổ chức và phát động phong trào tặng sách cho học sinh có hoán cảnh khó khăn. Đảm bảo 100% học sinh có sách giáo khoa.

-         Thực hiện xử lý kĩ thuật tài liệu, cập nhật hồ sơ sổ sách, báo cáo kịp thời về Phòng GD&ĐT theo đúng tiến độ.

-         Tăng cường các hoạt động thư viện phục vụ dạy và học:

+  Xây dựng bổ sung “tủ sách pháp luật”

+  Bổ sung sách mới cho “tủ sách đạo đức”, “tủ sách Bác Hồ”.

+  Thực hiện chuyên đề: đố vui, thi kể chuyện sách, báo tường…

-         Sưu tầm tài liệu, biên soạn thư mục giới thiệu sách.

-         Tích cực hỗ trợ giáo viên – học sinh trong việc thực hiện đổi mới phương pháp dạy học.

D.    CHỈ TIÊU PHẤN ĐẤU:

-         Đảm bảo đủ sách cho giáo viên giảng dạy và tham khảo.

-         Sách giáo khoa: 100 % học sinh có sách giáo khoa.

-         Báo, tạp chí: 7 loại/ năm.

-         Bổ sung sách: 500 bản/năm.

-         Kỹ thuật nghiệp vụ:

+  Tiến hành phân loại, mô tả, tổ chức mục lục và xếp kho theo đúng kỹ thuật nghiệp vụ.

+  Thực hiện mục lục treo tường.

+  Có nội quy thư  viện, khẩu hiệu thư viện, bảng hướng dẫn giáo viên và học sinh sử dụng sách trong thư viện.

+  Thực hiện đầy đủ các loại hồ sơ sổ sách theo đúng nghiệp vụ.

+  Kiểm kê thanh lý tài sản theo quy định, cập nhật kịp thời.

-         Công tác bạn đọc:

+  Số lượng giáo viên đến thư viện: 80%

+  Số lượng giáo viên mượn sách: 100%

+  Số lượng học sinh đến thư viện: 100 %

-         Hoạt động thư viện:

+  Tổ chức mạng lưới thư viện để phát triển phong trào đọc sách.

+ Giới thiệu sách mới hàng tháng, thông báo sách mới ở bảng giới thiệu sách.

+  Kết hợp với giáo viên chủ nhiệm tổ chức kiểm tra tình hình sử dụng SGK của học sinh vào đầu năm, đảm bảo 100 % học sinh có  SGK.

+  Tổ chức chuyên đề (thi kể chuyện sách, đố vui, báo tường …): 1 lần/năm

+  Chiếu phim cho học sinh về ATGT, ca nhạc thiếu nhi, cổ tích Việt Nam …

+  Biên soạn thư mục: 1 thư mục/năm

                                                                            HIỆU TRƯỞNG                                                                                                                                                                                 

                                                                                       
            

BÁO CÁO THỰC HIỆN THƯ VIỆN ĐẠT CHUẨN Năm học 2010 – 2011

Nhằm phấn đấu xây dựng Thư viện trường đạt tiêu chuẩn Thư viện tiên tiến năm học 2010 – 2011 theo Quyết định số 01/2003/QĐ/BGD&ĐT ngày 02 tháng 01 năm 2003 của Bộ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo, theo chỉ đạo của Phòng Giáo dục và Đào tạo Q.Bình Tân. Trường tiểu học Bình Thuận đã xây dựng kế hoạch phát triển Thư viện trường đạt tiêu chuẩn Thư viện tiên tiến, gắn liền với việc hoàn thành tốt nhiệm vụ chính trị, chuyên môn của ngành, của đơn vị, xây dựng môi trường học thân thiện, học sinh tích cực. Nay trường tiểu học Bình Thuận báo cáo kết quả thực hiện việc xây dựng Thư viện đạt chuẩn như sau:

I.                  Việc thực hiện tiêu chuẩn 1:

1)    Sách giáo khoa:

Năm học 2010 – 2011, trường tiểu học Bình Thuận có đầy đủ SGK cho từng em học sinh, đảm bảo 100% học sinh có sách.

Đảm bảo tỉ lệ 100% sách cấp cho giáo viên phục vụ tốt cho công tác giảng dạy.

Tổng số bản sách giáo khoa hiện có 4808 bản, thực hiện lưu kho tối thiểu 3 bản theo quy định

2)    Sách nghiệp vụ của giáo viên:

Tổng số sách nghiệp vụ hiện có 2453 bản, thực hiện lưu kho tối thiểu 3 bản.

100% giáo viên đứng lớp có đủ sách nghiệp vụ, các sách nâng cao chuyên môn, ngoại ngữ, tin học, các tài liệu bồi dưỡng thường xuyên từng chu kỳ .

3)    Sách tham khảo:

Tổng số sách tham khảo là 6921 bản, trong đó mua mới 911 bản, đạt 13,2 % trên tổng số bản sách tham khảo của thư viện.

Tỉ lệ sách tham khảo cho học sinh là 6921 bản/1994 học sinh đạt tỉ lệ 3,4 bản/HS.

Việc bổ sung sách: Theo kế hoạch đầu năm của nhà trường.

4)    Báo, tạp chí:

Báo, tạp chí: có đủ các loại báo, tạp chí chuyên môn của ngành quy định theo cấp học của trường tiểu học. Các loại báo và tạp chí khác đảm bảo từ 3 loại trở lên.

II.               Việc thực hiện tiêu chuẩn 2: Cơ sở vật chất

1)    Phòng thư viện:

Ø     Vị trí thư viện: Rất thuận lợi cho việc mượn sách, đọc sách cho tất cả giáo viên và việc đọc truyện của học sinh, đảm bảo đủ ánh sáng, có chỗ ngồi cho cán bộ thư viện.

Ø     Tổng diện tích thư viện : 137 m².

Ø     Số chỗ ngồi cho giáo viên 20 chỗ và 40 chỗ ngồi cho học sinh.

Ø     Có máy vi tính, có nối mạng Internet.

Ø     Thư viện được trang bị các thiết bị media gồm: 1 ti vi LCD 42”, 1 đầu đĩa DVD, loa, ampli, 2 máy điều hoà để phục vụ cho giáo viên và học sinh.

Ø     Các trang thiết bị chuyên dùng: có đủ, được bố trí hợp lí, bao gồm:

+  Tủ giới thiệu sách 1 cái

+  Bảng giới thiệu 1 cái

+  Tủ đựng sách 10 cái

+  Kệ đựng báo, tạp chí 1 cái.

III.           Việc thực hiện tiêu chuẩn 3: Nghiệp vụ thư viện:

a)                       Thực hiện đầy đủ các loại sổ theo quy định: gồm có:

·        Sổ đăng kí tổng quát.

·        Sổ đăng kí cá biệt: Tham khảo, Nghiệp vụ, Thiếu nhi.

·        Sổ đăng kí Sách giáo khoa.

·        Sổ đăng kí báo, tạp chí.

·        Sổ kế hoạch.

·        Sổ theo dõi kinh phí thư viện.

·        Sổ cho giáo viên mượn sách.

·        Sổ cho học sinh mượn sách.

·        Sổ mục lục phân loại.

·        Sổ lưu hình ảnh hoạt động thư viện.

·        Hồ sơ lưu hoạt động thư viện.

·        Hồ sơ lưu hoá đơn sách.

·        Hồ sơ lưu biên bản kiểm kê và thanh lý.

·        Hồ sơ lưu công văn đi đến.

b)                      Sổ ghi chính xác, đầy đủ, rõ ràng, sạch đẹp.

c)                       100% các sách, ấn phẩm được đăng kí, mô tả, phân loại.

d)                      Các loại sách được phân loại rõ ràng, kho sách được bố trí, sắp xếp  hợp lí, đúng nghiệp vụ, trình bày đẹp.

e)                       Có thực hiện 2 muc lục phân loại : sách tham khảo và sách nghiệp vụ.

f)                        Có nội quy, lịch mở cửa thư viện, bảng hướng dẫn giáo viên, học sinh sử dụng tài liệu và sách ở thư viện.

g)                       Có thực hiện biểu đồ phát triển kho sách, biểu đồ bạn đọc, trình bày đẹp, hợp lí.

h)                      Có thực hiện thư mục phục vụ cho giảng dạy và học tập.

IV.           Việc thực hiện tiêu chuẩn 4: Tổ chức hoạt động:

-  Sử dụng hiệu quả nguồn kinh phí quận cấp để mua sắm trang thiết bị, đồ dùng dạy học, sử dụng nguồn kinh phí vận động từ phụ huynh để trang bị đầy đủ sách giáo khoa, sách nghiệp vụ  và sách tham khảo theo danh mục sách tham khảo dùng cho thư viện do Bộ GD& ĐT hướng dẫn hàng năm.

Kinh phí đã chi cho hoạt động thư viện: 34.565.200 đồng, trong đó:

          + Từ nguồn ngân sách :26.091.200 đồng

          + Từ nguồn kinh phí khác: 8.474.000 đồng

-         Tổ chức cho học sinh đọc, mượn sách vào các ngày học trong tuần (Theo lịch bạn đọc).

-         Tổ chức giới thiệu sách mới mỗi tháng 1 lần ở bảng giới thiệu sách mới.

-         Có sưu tầm tư liệu phục vụ dạy và học như sưu tầm giáo án điện tử các quận, huyện khác, xây dựng 1 chuyên đề về Toán phục vụ dạy và học.

-         Thư viện thu hút được 100% giáo viên và 70% học sinh tham gia.

V.                Việc thực hiện tiêu chuẩn 5: Quản lí thư viện:

-                          Hiệu trưởng là người trực tiếp quản lý, có kiểm tra theo kế hoạch.

-                          Có 1 cán bộ thư viện làm công tác thư viện: chuyên trách, được bồi dưỡng sơ cấp về thư viện, thời gian làm công tác thư viện là 22 năm. Hiện đang học Cao đẳng Thư viện.

-                          Mạng lưới cộng tác viên thư viện được thành lập theo quyết định của Hiệu trưởng, với đầy đủ thành phần và học sinh các lớp làm cộng tác viên cho thư viện.

-                          Có xây dựng kế hoạch hoạt động thư viện gồm kế hoạch năm, tháng, phù hợp với điều kiện của trường.

-                                 Kiểm kê thư viện hàng năm và thanh lý các sách báo theo quy định.

   Thư viện                                                           HIỆU TRƯỞNG